Üç ila on dört gün karabuğday diyeti

12 Mayıs 2025

Ürün tüketimi için birçok seçenek vardır. Herkes ince ve güzel bir vücut kazanmanın en uygun yolunu seçer. Karabuğday müsli almanın bir sonucu olarak, toksinlerin ve toksinlerin gövdesini temizleyebilir ve genç ve taze bir karabuğday türünü restore edebilirsiniz-tüm vücut için mükemmel detoksifikasyon sistemi. Tek önemli dezavantajı taze tadı. Ancak, bunu çözmek kolaydır. Kefir, sebze ve kurutulmuş meyvelerle tahıl kullanabilir. Ana kural, yulaf lapasının yağsız olması gerektiğidir, o zaman diyete dahil edilmesinin etkisi ilk birkaç gün içinde hissedilir: vücut sıkılacak, siluet daha zor olacak ve yüz dinlenmiş bir görünüm kazanacaktır.

Karabuğday Diyeti - Kısaca Ana üzerinden Karabuğday diyeti mono diyete aittir. Bu, hızlı ve güvenli kilo kaybı için ideal bir seçenektir. Beslenme uzmanları size karabuğday üzerinde şişmenizi tavsiye eder. Gerçek şu ki, Karabuğday diğer müsli üzerinde bir takım avantajları var. Vitaminler, eser elementler, mineraller ve değerli doğal bağlantılar açısından zengindir. Ürün kimya kullanılmadan yetiştirilir, çünkü tahılın normal büyümesi için oldukça uygun iklim koşulları vardır. Tahıl şunları içerir:

Vücut tarafından hafifçe emilen proteinin % 15'ine kadar, sadece % 3 yağ ve karbonhidratların % 72'si. Bir kişi için gerekli olan amino asitler: lüks, triptofan ve arginin. Hiroinositol, diyabet hastaları ve yüksek kan şekeri içeriğine sahip insanlar için kullanışlıdır. Hızlı doygunluk sağlayan ve vücutta kolesterolü azaltan lif. Metabolik süreçleri dağıtan sitrik asitler ve oksalik asitler. Çekirdeğin kalori içeriği 313 kilokaloridir. Nispeten düşük kalorili bir içeriğe sahip, ürün yüksek besin özelliklerine sahiptir. Kilo kaybı için karabuğdayın birkaç avantajı: Alerjik reaksiyonları kışkırtmaz, gluten içermez, çok fazla rutin, grup B vitaminleri, manganez, bakır, magnezyum, fosfor, demir vardır. Flavonoidlerin varlığı nedeniyle, karabuğday püresi kalp kası ve vücudun vasküler sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Bir diyete uyum için kurallar Karabuğday alıp kaynar suda pişirmek daha kolay olabilir, böylece tuz ve yağla ilahi tadı tadını çıkarabilirsiniz. Ancak, her şey ilk bakışta göründüğü kadar basit değildir. Karabuğday diyetinin katı kuralları ve zorunlu uyumluluklara uygunluğu vardır. Ters durumda, sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda birkaç kilogram daha kazanabilirsiniz. Katılıyorum, zevk şüpheli. Özellikle gıda kısıtlamalarının hala gözlemlenmesi gerektiğini dikkate alırsanız. Karabuğun sırrı basittir: Karabuğday kullanımından karbonhidratlar, insan vücudunda uzun süre parçalanır, bu da glikozun yavaş salınmasına katkıda bulunur. Sonuç olarak, vücut vücuttaki enerjiyi korumak ve normal bir metabolik süreçler sunmak için yağ stoklarını hızlandırmaya başlar.

Diyetten ne dışlanmalı? Etkili bir karabuğday diyetinin kısıtlamaları vardır. Aşağıdakiler gibi ürünlerin kullanımını içermez:

Fırın ürünleri. Sosis, sosis, füme et, et ve balık. Wausels, mayonez, ekşi krema, ketçap. Hükümler, turşu salatalıklar, kompozisyonlar. Nakliye su, herhangi bir biçimde alkol. Tatlılar, tatlılar, yağlı yiyecekler. Kahve, kakao, siyah çay. Bu, karabuğday diyetine uyduğunda kabul edilemez olan tam bir kabul edilemez listeden uzaktır. İzin verilen ürünleri belirlemek daha kolaydır çünkü çok fazla yoktur. Böyle bir işçi listesini hatırlamak olmayacak.

İzin verilen ürünler, içecekler Bu şekilde, maksimum kilogram sayısını sıfırlamak ve sorunlu alanlarda önemli ölçüde kilo vermek mümkündür. Mide özellikle karabuğday üzerinde iyi bırakır. Uzmanlar, bu modun en fazla üç gün boyunca "açabileceğine" inanıyor. Daha uzun bir karabuğday yemeye karar verirseniz, vücudunuzu sağlıklı ve güç dolu desteklemek için eczanede bir kompleks vitamin satın alın.

Tuzlu buğdayı tuzlamak mümkün mü? Tuz, karabiber, sos ve baharatlarla takviye için diyette karabuğday önerilmez. Diyetinizden tuzu çıkararak daha hızlı ve daha fazla kilo verebileceğinize inanılmaktadır. Bunun nedeni çeşitli faktörler:

Tuz, vücut dokusunda sıvı tutar, bu da şişmeye ve kilo kaybına yol açar. Baharatlar müsli daha lezzetli hale getirir, bu da bir diyet sırasında daha fazla ürün tüketimine katkıda bulunur. Bu uygulama kilo kaybına katkıda bulunmaz. Aynı zamanda bir fizyolojik tuz tüketimi standardı vardır - günde 5 g. Ve beslenme uzmanları sadece uykusuz diyeti tıbbi amaçlar için önerir ve sadece bir uzmanın kontrolü altında kesindir. Bu, karabuğday diyeti sırasında tuz kullanabileceğiniz anlamına gelir, ancak günde 5 g'ı geçmeyen kesinlikle sınırlı miktarlarda.

Karabuğday Sebzeli Karabuğday, kilo kaybı ve hacimlerde azalma için en yaygın gıda kombinasyonlarından biridir. Bu, beslenme kısıtlamalarına dayalı ciddi semptomlar yaşamadan vücudu sıkılaştırmanın harika bir yoludur. Sebzeleri ısı işlemesine maruz bırakmadan çiğ yemek en iyisidir. Bu şekilde vücudu ek vitamin ve eser elementlerle besleyebilirsiniz. Pişirme, daha dar ve buharlama gibi bu tür yemekler kabul edilebilir. Bu durumda, baharatsız çok fazla tahıl yiyebilir, ancak tuza hafif bir ilave ile. Sebzelerin bileşimi, bir kişiye uzun vadeli bir doygunluk hissi veren birçok karmaşık karbonhidrat içerir. Mide bağırsak yolunda sebzelerin işlenmesi için çok fazla enerji çıktı, bu da daha fazla kalori yakabileceğiniz anlamına gelir. Bağırsaktaki işlemenin bir sonucu olarak, çözünmeyen lifler yerleşti. Vücuttan toksinleri ve toksinleri süpüren ve peristalsis süreçlerini iyileştiren bir fırça gibidirler.

Kardeşliğin İzin Verilen Parçaları: Etkili Menü Bireysel standart yoktur. Daha az, ancak daha sık (200 g için günde beş kez) yiyebilirsiniz. Bazı uzmanlar istedikleri kadar karabuğday olduğunu iddia ediyorlar. Ana olan şey, bir gece uykusu sırasında da güçlenmesi ve gün boyunca tam çalışmaya hazırlanması için yatmadan önce mide sistemini yüklemek değil.

Karabuğday skoru ile kilo kaybı tarifi Klasik karabuğday pişirme kilo kaybı için uygun değildir. Bu tahıl hazırlanmasıyla, değerli eşyaların % 50'si kaybolur. Bunu önlemek için, akan suya yıkanmış müsli'nin kaynar su ile dökülmesi gerekir. Bu amaçla, karabuğdayın bir parçası olarak sıvının iki kısmı alınır. Daha sonra diyet gıdaları olan tencere bir havlu veya tavana sarılır ve 2-3 saat boyunca infüze edilir. Yatmadan önce su ile müsli dökebilir, sonra sabahı ürünü bekleyebilirsiniz.

Karabuğday Diyet Türleri Kruplar kilo kaybı için bazı ürünlere eklenebildiğinden, farklı karabuğday diyetleri vardır. Sizden seçim yapmak, kilo vermeye karar veren herkesin kişisel işidir. Karabuğday Kefir diyeti gibi biri ve birisi kurutulmuş meyvelerle yulaf lapasında duracak. Son seçenek özellikle tatlılar olmadan hayatı düşünmeyenler için iyidir.

Üç gün boyunca karabuğday diyeti Karabuğday diyeti, aşırı sıvı vücuttan önemli bir olaydan çıkarmak ve vücudu hafifçe sıkmak gerekiyorsa üç gün boyunca iyidir. Kısa kısıtlamalar sonucunda 3 kg'a kadar ağırlık çalışabilir. Genellikle böyle bir diyet itiraf edilen kotlara girer veya elbiseyi sıkı bir figürde önleyen küçük bir göbekten kurtulur. Üç günlük bir diyetin avantajları, vücutta katı kısıtlamaların olmamasıdır. Buna göre, sıradan yiyeceklere döndükten sonra hızlandırılmış bir kilo alımı için ciddi bir stres ve önkoşul yoktur. Yaklaşık bir menü veriyoruz:

İlk gün

Metabolizmayı aç karnına bir bardak saf su ile hızlandırmak en iyisidir. Masaya sabah yaklaşımı: Yulaf lapası + yeşil çay. Öğle yemeği: 200 g tahıl + salatalık ve az miktarda yağlı domateslerden yapılmış salata. Masaya akşam yaklaşımı: Kahvaltıya benzer. Açlık hissi bütün gün işkence yaparsa, sıfır veya%1 yağ içeriğine sahip bir bardak kefir içebilirsiniz

İkinci gün

Aç karnına su. Kahvaltı: Brei + kefir. Öğle yemeği: Yulaf lapası + üç erik + üç kurutulmuş kayısı. Akşam yemeği: 200 g tahıllar + sönümlü kabak veya yağsız bir tavada buğulanmış. Üçüncü gün

Aç karnına su. Kahvaltı: Brei + Kefir + Tomate. Öğle yemeği: Brei + Nekrahmalik meyve (çilek). Akşam yemeği: Grup + çay. Vücuttan toksinleri aktif olarak yıkamak, toksinleri ve zehirlerin izlerini, diyet öncesi dönemde tüketilen düşük hızda ayrışmasından itibaren, günde bir buçuk ila iki litre su içmelisiniz.

Karabuğday diyetinde yedi ve on dört gün menü Böyle bir diyet geleneksel üç günlük günden daha uzun sürdüğünden, vücudun gerekli maddeleri alması için yedi gün boyunca menüye bir vitamin kompleksi eklenmesi önerilir. Ayrıca, ürünleri seçerken daha fazla özgürlüğe izin verilir. Günler birbirleriyle değiştirilebilir ve genel dozları korumaya çalışabilir. Aç karnına bir bardak su alma kuralı her sabah değişmez. Sıvı, mide bağırsak yolunun duvarlarında gece boyunca biriken toksinleri yıkamaya ve sindirim süreçlerine başlamaya yardımcı olur. Her gün menüyü olan bir diyet bir haftaya dayanabilir. Çeşme normalse, yedi gün daha uzatabilirsiniz.

hafta içi

Şafak

Akşam yemeği

Yemekler arasında

Pazartesi

Bir fincan yeşil çay ile öğütülmüş. Tatlı kediler sabah suyuna veya çay kaşığı doğal bala eklenebilir.

Sebze çorbası

Müsli buğulanmış mantarlar ve orta soğanın yarım başı ile yerleştirilmiş

Meyve, ama muz veya üzüm yok

Salı

Sebze salatası (salatalık, domates, bulgarca biber) ile kırın. Tadı için salatayı zeytinyağı ile limonla serpin

Dereotu ve maydanozlu tavuk suyu. Tat için başka yeşillikler ekleyebilirsiniz

Tahıl + pişmiş yumurta + salatalık

Bir bardak düşük kefir

Çarşamba

Mono -Diet - SADECE SU İLE TAZ OLMADIĞI

Perşembe

Grup + siyah kahve + Borodino ekmeği parçası

Sebze çorbası

Kohl yulaf lapası ile buğulanmış

Yemekler arasında üç kurutulmuş kayısı ve erik

Cuma

Brei + salatalık + domates + yeşil çay

Yulaf lapası ve otlar ile mantar suyu

Deniz lahanası + yulaf lapası

Kefir şişmandır -

Cumartesi

Düşük -Yumavak Kulübesi peyniri + yulaf lapası

Beyaz tavuk + karabuğday

Brei + buğulanmış sebzeler (patates hariç)

Kurutulmuş meyveler

Pazar

Monopi Noktası - Yulaf lapası ve su

On dört gün boyunca menüde bulunan sebze dükkanında patates ekleyemezsiniz. Yedi günlük bir diyet için önerilmez. Portasyonlar küçük olmalıdır (300 g'a kadar).

Karabuğday diyetinin terapötik versiyonu Terapötik bir diyet söz konusu olduğunda, korkmuyorsunuz. Bu, vücudu boşaltmak için hafif bir diyettir. İlkeler çok katı değil. Yağsız et, sıfır yağ içeriğine sahip süzme peynir, taze ve buğulanmış sebzeler, peynir, kefish kefir ve hatta süt ile pişmiş ve buğulanmış tahıl yiyebilirsiniz. Aşırı kilo kaybı burada beklemeye değmez. Ancak haftada 2-3 kg'dan kesinlikle ayrılacaksınız.

Osuruk diyeti Kilo kaybı için deşarj diyeti altında bir monoikasyon vardır. Bu pişmiş müsli su, çay kullanımıdır. Başka bir şey ekleyemezsin. Karabuğday miktarı sınırsızdır. Oruç günlerini kullanabilirsiniz: genellikle yiyin, ancak haftada bir veya iki kez karabuğday mono diyetini kullanın.

Kefir ile diyet Beslenme uzmanları bu kombinasyonu sever çünkü karbonhidrat beyaz burada optimaldir. Bu diyeti farklı şekillerde organize edebilirsiniz. İlk seçenek: gün için düşük yağlı tabana sahip müsli ve ekşi süt ürünü litre. İkinci seçenek, çay ve buğulanmış sebzelerin eklenmesini sağlar. Üçüncü yöntem: Karabuğday su ile değil, porsiyon başına bir çay kaşığı bal ballı kefir.

Kurutulmuş meyvelerle Uzun mono diyet ilgisizliğe ve kötü bir ruh haline neden olur. Kurutulmuş meyveler şeklinde yararlı şeker ekleyerek yorgunluk hissi ile savaşabilirsiniz. Bu ürünler canlılık ve güç verir ve açlığı hafifletir. Her gün menüde kurutulmuş kayısı, kuru üzüm ve erik kullanabilirsiniz. Kurutulmuş meyvelerin kullanılması normu yedi meyvedir. Daha fazla sindirimi hafifletmek için kuru meyveler çiğnenmelidir.

Açlık hissini nasıl aşabilirsiniz? Kurutulmuş meyvelere ek olarak, kokular da açlık hissine de yardımcı olur. Beslenme uzmanları bu tür lezzetler kategorisinde doğal vanilya. Baharatların notları, beyinde doğrudan metabolik süreçlerde yer alan nöropeptitlerin oluşumu için önemli bir mekanizmadır. Bu metabolik aktivatörlerin belirli bir miktarı üretilirse, beyin vücudun tatlı ile doymuş olduğuna karar verir. Bu iştahı yavaşlatır ve açlık hissini ortadan kaldırır.

Diyetten doğru çıktı Birçoğu diyet pateni rejiminden yetkin bir şekilde çıkmanın önemli olduğunu unutuyor, aksi takdirde çift kilogram oranının riski harika. Kurallara uyun:

İlk günlerde şişman yiyecekleri, tatlı tatlıları beslenmeden hariç tutun. Parçaları arttırmayın ve midenizi germeyin. Geceleri yemek yemeyin. Karabuğday daha kullanışlı kombinasyonlar ekleyin: sebzeler, kuru meyve, meyve, mantar, kulübe peyniri, yağsız et, pişmiş yumurta. Spor uygulamalarını, fitness odasına yapılan gezileri ihmal etmeyin. Diyetten hemen sonra alkol içmeyin. Yiyeceklerin tüm kalori içeriğini başlatın. Şimdi daha kolay olacak. Uzun süre sizinle elde edilen sonucu bırakın. Güzel ve ince olun, böylece aynadaki yansımayı her zaman seviyorsunuz.